تمرین شماره (6)

هدف: تقویت عضلات بالا تنه و کمربند شانه

پاها را به اندازه عرض شانه و دست ها با زاویه کم باز کنید. دو طرف طناب لاستیکی را در دست بگیرید و همزمان بدون اینکه آرنج دستتان خم شود، دست ها را به طرف بالا و پایین ببرید و چند مرتبه این تمرین را انجام دهید.