هنگامی که بدن‏تان آسیب می‏بیند و یا بیمار می‏شوید، مواد موجود در غذاهایی که می‏خورید بدن‏تان را ترمیم می‏کند و به شما کمک می‏کند تا زودتر خوب شوید. خوردن غذا به بهبود شما کمک می‏کند.

آب
آب بدن را مرطوب نگه می‏دارد و باعث می‏شود تا عمل گردش خون بهتر انجام شود. اگرآب به اندام‏های بدنتان نرسد، بدن‏تان خشک می‏شود و اندام ‏هایتان به خوبی کار نمی‏کنند. می‏توانید بدون غذا چند هفته زنده بمانید اما هیچ کس بدون آب بیشتر از چند روز دوام نمی‏آورد.
حادثه دیدگان دریا بیشتر از تشنگی می‏میرند زیرا آب دریا قابل آشامیدن نیست.
کسانی که در جاهای گرم کار می‏کنند، مانند: نانواها، به علت حرارت، زیاد عرق می‏کنند و بدن‏شان آب بیشتری از دست می‏دهند، پس باید آب بیشتری بنوشند.