بدن شما شبیه ماشین بزرگی است که تمام وقت کار می‏کند. حتی وقتی شما خواب هستید قلبتان کار می‏کند. نفس می‏کشید و مغزتان نیز فعالیت دارد. غذا برای بدن مانند سوخت می‏باشد که موجب کارکردن اعضای بدن می‏شود. اگر غذا نخوریم کار این بخشها مختل شده و سرانجام از کار می‏افتند.
همان‏طور که ماشین برای حرکت به بنزین نیاز دارد انسان هم به غذا نیاز دارد. اگر یک شکلات بخورید انرژی لازم برای پیاده روی به مدت یک ساعت را به دست می‏آورید. ویا با خوردن یک سیب می‏توانید 6 دقیقه دوچرخه سواری کنید.