یکی از طبیعی ترین قندها، قند موجود در میوه ها است. البته همین قند در برخی میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت مضر است مثل خربزه ، موز، طالبی و انگور عسگری که قند بالایی دارند و باید از مصرف آنها پرهیز کنند. ولی میوه هایی که شیرین نیستند مثل سیب گلاب و سیب درختی و یا خیار برای دیابتی ها بسیار مناسب است و می توانند مانند افراد عادی از این میوه ها را استفاه کنند.
اگر برایتان امکانش وجود دارد گلوکز خونتان را چک کنید تا ببینید هر میوه یا غذا چه تأثیری روی آن دارد.
نکته جالب اینکه، میوه هایی که که کمترین قند را دارند جزو آن دسته از میوه ها هستند که بیشترین مواد مغذی را در خود جای داده اند، از جمله آنتی اکسیدان ها و دیگر غذاهای گیاهی.

*میوه هایی که کمترین قند را دارند
-مقدار کمی لیمو شیرین
-ریواس
-انواع توت
-تمشک
-قره قات

*میوه هایی که قند کم تا متوسط دارند
-توت فرنگی
-پاپایا
-هندوانه
-هلو
-شلیل
-بلوبری
-طالبی
-خربزه
-سیب
-زرد آلو
-گریپ فروت

*میوه هایی که کمی قندشان بالا است
-آلو برقانی
-پرتقال
-کیوی
-گلابی
-آناناس

*میوه هایی که قند بسیار بالایی دارند
-نارنگی
-گیلاس
-انگور
-انار
-انبه
-انجیر
-موز
-میوه های خشک مانند
خرما
کشمش
زرد آلوی خشک
آلو